Truques Para Perder Peso e Ficar Mais Bonita

Truques para Perder Peso e Melhorar seu Desempenho contra a balança.

Sabe quais são os Truques para Perder Peso e ficar mais bonita? Nenhum grande segredo, apenas dedicação e motivação para se exercitar da maneira correta, sem exageros.

Por mais que possa parecer necessário no começo de uma dieta ou porque você esta acima do peso e decidiu que era hora de mudar. Nem sempre é necessário ficar horas na academia, ou fazer um treino muito longo para perder peso.

Um dos Truques para Perder Peso que podemos ensinar, é dizer que uma série de exercícios bem enxutos e intensos, feitos de maneira correta. Pode ser mais eficaz que séries demoradas e com muitos pesos. Pode parecer simples demais. Mas dicas como essa podem fazer toda diferença na hora de chegar ao resultado que você espera.

Confira abaixo mais alguns Truques para Perder Peso que podem te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejados:

Aqueça seu corpo todo – Muita gente chega na academia e fica 20 minutos na esteira. Só para aquecer e depois começa a fazer seus exercícios. Mas nem sempre é necessário gastar todo esse tempo. Pois ele pode causar fadiga e te atrapalhar quando for fazer seu treino.

Divida o seu aquecimento, fique um pouco na esteira, alongue seus braços, pedale. Reduza e divida o tempo entre exercício em que você possa aquecer todas as partes do seu corpo.

Truques para Perder Peso-aquecimento

Coloque seu fone de ouvido – Preparar uma boa playlist e ouvir suas músicas favoritas que te agradam e animam. Ou que te tragam à tona lembranças de bons momentos. Seu ânimo vai aumentar e o tempo vai passar mais rápido.

Tenha pensamentos otimistas – ou Positivos, pense que ficar com o corpo que quer, é apenas uma questão de tempo. E, treinando todos os dias, em algumas semanas as mudanças vão começar a acontecer. Não fique achando que isso não é para você, que o corpo perfeito não te pertence.

Musculação emagrece – Sabia? É engano pensar que a musculação só serve para definir e deixar os músculos mais fortes. A musculação queima muitas calorias porque os músculos sofrem micro lesões. E elas consomem energia para serem restauradas. Então depois que você pratica a sua série de musculação o corpo continua queimando energia, calorias.

Mude os exercícios de vez em quando  – depois de um período fazendo os mesmos exercícios, você pode começar a perceber que seu corpo não está mudando; então de tempo em tempo, pode até ser de mês em mês, peça ao profissional de musculação que mude a sua série para que outros músculos também sejam estimulados e assim seu corpo ir sendo moldado com mais facilidade.

Truques para Perder Peso-mude-exercicios

Aproveite para relaxar – faça as aulas de alongamento ou de yoga, pois assim você vai aprender a respirar direito, a ficar mais tranquila, mais calma; vai manter o seu equilíbrio corporal e vai ficar mais relaxada, com a ansiedade controlada

Não esqueça que a ansiedade nem sempre é por causa de problemas pessoais, mas também pela pressa de emagrecer e de ficar bem com o corpo.

Aumente a sua velocidade – Nos exercícios aeróbicos como esteira ou bicicleta. Não adianta começar a fazer 10 minutos de esteira, depois 20 e depois 30 minutos sempre na mesma velocidade, aumentando somente o tempo.

Tente caminhar não só com intenção de aumentar o tempo de caminhada, mas aumentar a distância percorrida no mesmo tempo, isto é, fazendo o mesmo tempo só que caminhando ou correndo mais rápido. Assim você vai trabalhar mais os seus músculos, vai aumentar a sua queima calórica.

Truques para Perder Peso-aumente-velocidae

Obedeça os intervalos – Entre os exercícios da série de musculação, não deixe que passe dos 60 segundos. Assim você vai manter um ritmo, queimar mais calorias e não vai perder tanto tempo na academia.

Incline a esteira – Normalmente as esteiras têm uma função de elevar o grau da inclinação. E todos que já subiram uma ladeira a pé e sabe como é cansativo, então mantenha seu tempo básico, aumente a velocidade e aumente a inclinação.

Você vai se esforçar mais, queimar mais calorias, percorrer uma distância maior e vai ficar no seu tempo estipulado. É claro que a foto esta um pouco exagerada…

Truques para Perder Peso-esteira-inclinada

Não faça exercícios de barriga vazia – isso é muito prejudicial porque o corpo pode não queimar as calorias que ele deveria. Além disso, você pode passar mal com tonturas e mal estar.

Fique hidratada (o) tome água e chá durante o treino. A água hidrata e o chá verde vai te ajudar a acelerar seu metabolismo. Intercale um pouco de água com um pouco de chá verde.

Truques para Perder Peso-beba-agua

Com esses Truques para Perder Peso, aliados a uma dieta balanceada, você vai conseguir emagrecer. De forma rápida e com saúde. Além disso, terá mais tranquilidade para acreditar que o resultado virá, você só precisa ter paciência e dedicação.

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