25 Suplementos para Atingir Objetivos de treino

Logo abaixo Infográfico com Lista de 25 Suplementos para Atingir Objetivos de treino

Neste artigo vamos listar 25 Suplementos para Atingir Objetivos de treino, e aprimorar o seu condicionamento físico.

Escolher corretamente os suplementos de treino depende muito dos objetivos que você está tentando alcançar. Este guia super fácil o ajudará a determinar quais os suplementos mais indicados para os tipos de treino que você realizará e para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, se você está tentando perder peso, melhorar a saúde, aumentar massa, etc.

Segue Infográfico com Lista de 25 Suplementos para Atingir Objetivos de Treino

Suplementos para Atingir Objetivos de treino - Infográfico

Objetivos Comuns de Treino

Abaixo estão destacados alguns objetivos de treino comuns e os melhores suplementos para atingir esses objetivos. Os dez objetivos mais comuns que foram focados são:

💪 Aumentar massa / volume
💪 Resistência
💪 Melhorar Desempenho em Esportes
💪 Aumentar força
💪 Perder peso
💪 Aumentar energia
💪 Melhorar saúde
💪 Acuidade mental
💪 Saúde sexual
💪 Saúde das articulações

Descrição dos Suplementos para Atingir Objetivos de Treino

Sabendo exatamente o que tomar os Suplementos para Atingir Objetivos de treino vão facilitar o objetivo que você está tentando alcançar e irá poupá-lo de desperdiçar o seu tempo sem ver resultados e ainda evitar que você jogue dinheiro fora em novos produtos que não te ajudam em nada.

Identificar exatamente quais são seus objetivos e encontrar os suplementos certos para ajudá-lo a chegar lá. Os mais incomuns estão com uma pequena explicação do que são.

1. Whey Protein

Whey protein é ótimo para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Perder gordura

Aumentar energia

Melhorar saúde

2. Casein Protein

Proteína caseína é ótimo para:

Aumentar massa / volume

3.Branched Chain Amino Acids (BCAAs)

 BCAAs são ótimos para:

Aumentar massa / volume

Perder gordura

Aumentar energia

Melhorar Desempenho em Esportes

4. A Creatina

Creatina é ótima para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força 

Aumentar energia

Melhorar saúde

Melhorar Desempenho em Esportes

Resistência

5. Glutamina

A Glutamina se classifica na categoria dos aminoácidos não-essenciais, ou seja, aminoácidos que são produzidos pelo corpo a partir de determinado metabolismo.

A Glutamina é sintetizada a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina, no caso desses dois últimos aminoácidos essenciais citados, chegamos à conclusão que os BCAA’s são as maiores fontes para síntese da Glutamina.

É uma das proteínas mais abundantes no nosso corpo. Ela é sintetizada a partir do código genético sendo assim, é classificada como não essencial.

A glutamina é ótima para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Melhorar Desempenho em Esportes

6. Beta-alanina

A beta alanina é um aminoácido não essencial como a glutamina, assim sendo, o nosso corpo é capaz de produzi-la sem nenhum problema.

Porém, para melhorar a performance nos treinos é necessário consumir esse aminoácido através de outros alimentos como carnes vermelhas e brancas e também através da suplementação

Beta-alanina é ótima para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Aumentr energia

7. Carnitina

Carnitina é ótima para:

Aumentar massa / volume

Perder gordura 

8. ZMA

O ZMA deriva da combinação do zinco com magnésio e vitamina B6. Este suplemento alimentar natural aumenta os níveis anabólicos, gera força, resistência e massa muscular.

O ZMA é ótimo para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Perder gordura

Melhorar saúde

9. Efedrina

Efedrina é ótima para:

Aumentar força

Perder gordura

10. Óleo de Peixe / Omega 3

Óleo de Peixe / Omega 3 são ótimos para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Perder gordura

Melhorar saúde


11. Chá Verde

O chá verde é ótimo para:

Perder gordura

Aumentar energia

Melhorar saúde

12. Cafeína

A cafeína é ótimo para:

Aumentar força

Perder gordura

Aumentar energia

Melhorar Desempenho em Esportes

13. DHEA

DHEA (dehidroepiandrosterona) é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. O DHEA é convertido em androgênio e estrogênio nas células. Se é convertido em androgênio (hormônio masculino) ou estrogênio (hormônio feminino) depende do sexo da pessoa, idade, condição individual, e outros fatores individuais.

Alguns pesquisadores descobriram que tomar antioxidantes com DHEA leva a melhores resultados. Indiretamente, o suplemento com DHEA provoca também um aumento do nível de Igf-1 (um metabolito do hormônio de crescimento), o que constitui uma das explicações plausíveis dos seus benefícios para a saúde.

DHEA é ótimo para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Aumentar energia

Melhoriar saúde

14. A Ioimbina

A ioimbina é uma substância extraída da casca da árvore africana Corynanthe Yohimbe e por isso recebe este nome. Seu uso durante muitos anos esteve atrelado ao aumento do desempenho sexual masculino devido ao aumento do fluxo sanguíneo na região genital. 

A ioimbina é um fármaco que atua nos “receptores estimulatórios” e promove o aumento da excitabilidade da célula. Desta forma, a célula aumenta o consumo de energia e promove a perda de peso.

A ioimbina é ótima para:

Perder gordura

Aumentar energia

Acuidade mental

Saúde sexual

15. Verdes

Os Verdes são ótimos para:

Melhorar saúde

16. A vitamina D

A vitamina D é ótima para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Perder gordura

Melhorar saúde

17. Ginseng

Ginseng é ótimo para:

Melhoria da saúde

acuidade mental

aumento da energia

18. O licopeno

O licopeno é ótimo para:

Melhorar saúde

19. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba é ótima para:

Melhorar saúde

Acuidade mental

20. A glucosamina

Glucosamina é grande para:

Saúde das articulações

Melhorar saúde

Melhorar Desempenho em Esportes

21. Vitamina Complexo B 

As vitaminas do complexo B são ótimas  para:

Aumentar massa / volume

Aumentar força

Perder gordura

Aumentar energia

Acuidade mental

Melhorar Desempenho em Esportes

22. Maca Peruana

Tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, a maca peruana – como é mais conhecida no Brasil – é uma planta cujo formato se assemelha a um rabanete. Ao contrário deste, porém, ela costuma ser consumida em pó ou em cápsulas fora de seu país.

Maca peruana é ótima para:

Saúde sexual

23. Condroitina

Condroitina é grande para:

Saúde das articulações

Melhorar saúde

24. Ácido Fólico

O ácido fólico é ótimo para:

Aumentar massa / volume

Melhorar saúde

25. Ribose

A ribose, também denominada D-Ribose, é um carboidrato da família das aldopentoses, constituída por cinco átomos de carbono, dez de hidrogênio e cinco de oxigênio

Ribose é ótima para:

Resistência

Aumentar energia

Aumentar força

Espero que tenha gostado dessa lista com Suplementos para Atingir Objetivos de treino. Sabe de algum que não está na lista. Deixe seu comentário.

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