Quitosana faz emagrecer?

O que é a Quitosana?
Como funciona esse remédio emagrecedor?

A quitosana é um remédio natural feito a partir da casca de alguns crustáceos, como camarões, lagostas e caranguejos. Atualmente ela é muito utilizada por pessoas que desejam perder peso. Mas será que a quitosana emagrece de verdade?

Ela faz emagrecer? O que os estudos revelam?

A quitosana é uma fibra que é formada a partir de um aminopolissacarídio originado de uma substância chamada quitina. A quitina é uma espécie de polímero que pode ser obtido através do exoesqueleto de crustáceos.

De acordo com os fabricantes desses suplementos, a quitosana emagrece. A justificativa é que ela é uma fibra solúvel que  diminui a absorção de gorduras no intestino.

quitosana -crustáceos

Funciona dessa forma: a pessoa a ingere com água e a fibra se transforma em um gel no estômago. Esse gel tem a capacidade de absorver gorduras, que depois são eliminadas através das fezes.

Mas apesar dos fabricantes alegarem que a quitosana emagrece, estudos recentes não tem encontrado evidências suficientes que corroborem que a quitosana realmente provoca perda de peso.

Em 2008 pesquisadores publicaram na Cochrane Database of Systematic Reviews um relatório com a revisão de 15 estudos clínicos que envolveram um total de 1.219 participantes. Esses estudos testaram os efeitos da quitosana sobre as pessoas que estavam acima do peso.

quitosana -infografico ação organismo

    

Nesses estudos algumas pessoas receberam a quitosana, e outras receberam apenas um placebo. No relatório constaram que alguns estudos de má qualidade indicaram que as pessoas que tomaram quitosana emagreceram mais que as pessoas que tomaram apenas o placebo. No entanto, estudos de alta qualidade indicaram que ela provoca um emagrecimento insignificante.

Outro relatório publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2004 também aponta que a quitosana pode não ser útil para a perda de peso. Os autores do relatório não encontram nos estudos analisados nenhuma evidência que indique com segurança que ela realmente provoca emagrecimento.

Um fato interessante que também não deve ser ignorado é que os próprios fabricantes recomendam que ela deve ser utilizada juntamente com uma dieta hipocalórica, e que a pessoa deve manter uma rotina de exercícios.

quitosana -dieta

Cuidados que você deve ter ao utilizá-la

Como não existe embasamento científico no que diz respeito ao uso da quitosana para a perda de peso, é muito difícil recomendá-la para quem deseja emagrecer. Além disso, essa substância pode provocar alguns efeitos adversos.

Por exemplo, a quitosana pode provocar constipação e dor no estômago, e também pode reduzir a absorção de nutrientes essenciais, como o cálcio e as vitaminas A, D, E e K. Ela também pode provocar sérias reações alérgicas em pessoas com alergias a mariscos.

Se você é gestante ou está amamentando, não deve usá-la. Crianças de até 3 anos também não podem usar, bem como pessoas alérgicas a crustáceos.

E se mesmo assim eu decidir usá-la, como devo proceder?

Se você acredita que ela vai te ajudar a emagrecer, e quer utilizá-la, saiba que o recomendado é tomar 2 comprimidos 15 a 30 minutos antes das principais refeições (almoço e jantar). É importante tomar os comprimidos com bastante água.

Ao utiliza-la, você deve ter o cuidado de tomar de 1,5 a 2 litros de água por dia, para evitar problemas como a constipação intestinal.

Como esse texto já deixou bem claro, de forma alguma a quitosana é um remédio natural milagroso, portanto, se você decidir tomá-la, mesmo assim precisará manter uma dieta balanceada e saudável, e precisará também fazer exercícios físicos regularmente.

Atenção: Antes de começar a tomar a quitosana, considere procurar orientação de um médico ou nutricionista.

 

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