Emagrecer rápido? Descubra como Aqui

Para Emagrecer Rápido é Simples, basta Ingerir menos calorias do que gasta e Praticar Exercícios Físicos.

Simplificando se você quer emagrecer rápido é preciso ingerir menos calorias e fazer exercícios para mandar embora a gordura acumulada, mas alguns remédios podem auxiliar quem está com dificuldade de emagrecer.

Caso você esteja pensando em seguir algum tratamento, tomar algum remédio é MUITO Importante consultar um médico ou profissional de saúde, pois ele poderá averiguar se a sua saúde está em dia.

Pois em alguns casos alterações metabólicas podem dificultar o emagrecimento e precisam ser investigadas.

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Para Emagrecer Rápido o que devo comer?

Se você quer perder peso rapidamente, então deve seguir as dicas abaixo:

📌 Comer pouca quantidade nas refeições,  mas para isso você deve fazer pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre eles;

📌 Não colocar no prato alimentos gordurosos, não beber refrigerante (nem diet), não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas;

📌 Beber Chá verde diariamente, pois ele hidrata e ajuda a diminuir a retenção de líquidos, e com isso diminui o inchaço do corpo;

📌 Ingerir menos calorias do que o gasta diariamente, isto é, gastar mais do que come. Para saber como calcular quantas calorias gasta por dia veja: Como calcular o seu gasto calórico;

📌 Fibrascomer diariamente alimentos como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou uma outra opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber.

Ao decidir seguir uma dieta você deve sempre procurar orientação de um nutricionista ou profissional de saúde. Eles vão mapear todas as suas necessidades e a atividade física a ser praticada diariamente. 

Saiba exatamente quantos quilos precisa perder para alcançar o seu peso ideal em: Como saber quantos quilos preciso emagrecer.

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🎥 Veja como Controlar a Vontade de comer:

Para Emagrecer Rápido, que Exercícios são Recomendados?

Para você que quer emagrecer rápido os exercícios recomendados são os aeróbicos. Pois são eles que ajudam aumentar o seu gasto calórico. Como exemplo temos a caminhada, corrida, andar de bicicleta, dançar, hidroginástica, pular corda, nadar ou fazer musculação.

Essas são atividades que vão te ajudar a gastar energia, e é importante que você faça pelo menos 30 minutos diários. Pelo menos três vezes na semana para ajudar a acelerar o metabolismo e facilitar a perda de peso.  

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Mas não se esqueça, é ainda mais importante escolher um exercício de que te de prazer, para não desistir com facilidade da prática de atividade física que é tão importante para emagrecer rápido.

Em alguns casos pode ser interessante convidar um(a) amigo(a) ou parente, para que vocês possam conversar e se animem.

Para Emagrecer Rápido, devo tomar Remédios?

Existem alguns remédios que podem ajudar a emagrecer mais rápido, uns podem ser naturais outros comprados na farmácia e ainda tem os que servem para acelerar o metabolismo queimando a gordura localizada.

Alguns exemplos de remédios para emagrecer, podem ser: óleo de coco em cápsulas, laranja-amarga, linhaça e quitosana. Em caso de obesidade o médico pode indicar orlistat, sibutramina, rimonabanto ou victoza, por exemplo.

Porém, estes remédios só devem ser usados por indicação do médico. E se estiverem associados à uma dieta com baixas calorias e se houver também alguma atividade física com regularidade. Caso contrário, quando parar de tomar o remédio, volta a engodar.

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