Melhores Frutas Para Emagrecer-Veja aqui

Veja aqui nesse Artigo uma Pequena Lista com Algumas das Melhores Frutas para Emagrecer

Essa pequena lista com as melhores frutas para emagrecer, pode ajudar você a perder peso em tempos em que muita gente está deixando de comer carne. Então nada melhor que investir nas frutas para um emagrecimento saudável.

Consideradas muito saudáveis e nutritivas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais. As frutas ajudam a diminuir o consumo de gordura na rotina alimentar, contribuindo para a redução de peso com saúde.

Indispensáveis em qualquer cardápio, a recomendação é de que sejam consumidas em média 3 porções de frutas todos os dias, diversificando nas escolhas, para não enjoar. O consumo regular de frutas contribui para um melhor funcionamento do intestino, o que pode levar a diminuição do tamanho da barriga, já que o organismo vai funcionar com mais qualidade.

Se você ainda tem dúvidas sobre quais frutas são melhores para o seu emagrecimento, confira abaixo:

Veja essa lista com algumas das melhores frutas para emagrecer

🍎 Caju  

O caju está entre uma das melhores frutas para emagrecer pois é extremamente rico em vitamina C. O que é bom para desinchar o corpo e também é considerada um grande antioxidante. O copo de suco natural dessa fruta apresenta 200 mg de vitamina C, sendo que no suco de laranja, outra fruta famosa por oferecer a vitamina C por exemplo, tem somente 60 mg.

São encontradas muitas fibras com estímulo ao sistema digestivo e intestinal. Para 100 g de caju são fornecidas 35 calorias. Há também complexo B, cálcio, manganês, betacaroteno, magnésio, fósforo, potássio, ferro, fibras solúveis e insolúveis, além dos compostos fenólicos.

Melhores Frutas para Emagrecer-caju

🍎 Framboesa

A framboesa é ótima para combater gorduras localizadas, pois acelera o metabolismo. O teor de fibras insolúveis é alto, melhorando a flora intestinal. Em 50 g da framboesa há 30 calorias. 

O consumo indicado é em torno de 3 vezes por semana. O índice glicêmico é baixo, e a framboesa fornece um grande variedade de nutrientes como zinco, potássio, magnésio, ácido fólico, cálcio e vitaminas A, C, e E.

Melhores Frutas para Emagrecer-framboesa


🍎 Abacaxi

O abacaxi é recheado de fibras que dão uma sensação de saciedade e diminuem o apetite, também melhoram o funcionamento do intestino e fazem a barriga ficar menos inchada. Uma rodela de 2 cm de espessura tem aproximadamente 50 calorias e o seu consumo é indicado sempre.

Essa fruta é fonte de nutrientes primordiais como bromelina, para facilitar a digestão, e também tem ação anti-inflamatória. Ainda apresenta alto teor de potássio, que ajuda na redução da retenção dos líquidos, isto é, é considerada uma fruta diurética.

Melhores Frutas para Emagrecer-abacaxi🍎 Maçã

A maçã quando consumida 20 minutos antes de uma refeição tem o poder de controlar o apetite. Essa fruta é responsável por reduzir a acidez estomacal, a síndrome do intestino irritável.

Um dos seus nutrientes a pectina é capaz de acelerar o trato intestinal, tem ação contra os gases e absorção da gordura; contribui para esvaziamento lento gástrico, reduzindo absorção dos carboidratos consumidos, com menor gordura estocada.

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🍎 Mamão  

O mamão e rico no nutriente papaína, uma enzima que contribui para digestão e absorção dos nutrientes. É muito rico em fibras, funciona como um poderoso laxante para a maioria das pessoas e também tem a capacidade de estimular a função intestinal, para perder peso e a manutenção dele.

A versão verde é fonte de papaína, e geralmente é usada para preparar doce em calda. Em 100 g do mamão há 60 calorias.

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🍎 Pêssego

O pêssego apresenta grande valor nutritivo e vitaminas, rico em vitamina B5, mineral ferro e também muitas fibras. A fruta também auxilia no funcionamento do intestino, com baixo teor calórico, para todas as dietas.

Melhores Frutas para Emagrecer-pessego

E ai gostou das dicas? Então compartilhe. Mas se você não gosta de alguma dessas frutas, não se preocupe. Sempre tem outras ótimas opções, especialmente para manter a saúde em dia.

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