Dicas para manter a dieta no Dia dos Namorados

Veja como manter a dieta no Dia dos Namorados com essas dicas que preparamos para você

Você que quer manter a dieta no Dia dos Namorados sabe que esse dia é marcado por jantares românticos e sobremesas engordativas.

Casais de todo Brasil estarão comemorando o romance neste 12 de Junho. Mesmo que você Ame ou odeie, o Dia dos Namorados continua sendo uma das melhores noites para os restaurantes – nessa mesma noite casais costumam se esbaldar na comemoração e isso pode muitas vezes ser traduzido como jantares pesados e muito calóricos.

Mas com nossas dicas e algum planejamento, você pode passar por essa grande noite sem ter medo de encarar a balança no dia seguinte.

 Afaste-se da cesta de pão

Para conseguir manter a dieta no Dia dos Namorados, se você sentir desejo por um, pegue e mova-o para bem longe do seu alcance. O mesmo acontece com batatas fritas, se você estiver em um restaurante temático, como os mexicanos ou gregos por exemplo.

Evite, mas se não conseguir se controlar pegue uma pequena porção para matar a vontade. Depois fique longe dele o resto da noite.

🔁 Se preciso faça modificações na refeição

Este é um dia único, então sinta-se livre para fazer pedidos especiais. Pergunte ao garçom se eles podem colocar o molho à parte. Ou substituir batatas fritas por uma salada ou legumes.

Descubra se a sua refeição pode ser feita sem (ou com menos) manteiga, óleo ou sal … qualquer coisa que possa ajudar a diminuir as calorias. E lembre-se: em termos calóricos, grelhar geralmente é melhor do que fritar e cozido é melhor que assado.

🥗 Comece saudável

Se você quiser manter a dieta no Dia dos Namorados considere pedir uma salada leve ou sopa como entrada. Isso ajudará a se sentir satisfeito antes de partir para o prato principal. Você também pode optar por dividir uma entrada com seu par.

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🥗 Controle o tamanho da Porção

Lembre-se que os tamanhos dos restaurantes são geralmente maiores do que o normal. Considere comer metade da sua refeição e colocar o que sobrar em uma quentinha ou deixar sobrar mesmo.

❌ Evite todos os extras

Não adicione um monte de extras à sua refeição. Quando se tratar de uma salada, evite optar pelos croutons amanteigados, queijo ralado, bacon e molhos industrializados. O mesmo acontece com um hambúrguer, batata assada e outras entradas.

🍅 Pense vermelho

O que queremos dizer é, pense nos alimentos de coloração vermelha. Veja, os pimentões vermelhos, as cerejas, os morangos, os feijões vermelhos e os tomates, por exemplo, são todos ricos em vitaminas, antioxidantes, fibras e proteínas que combatem câncer  e destroem o colesterol.


Além disso, alguns estudos apontam que uma taça de vinho tinto diariamente ajuda a reduzir o risco de coágulos no sangue e manter o sistema cardiovascular em forma. Então, descarte aquele drink, que pode estar carregado de açúcar, e tome uma taça de vinho tinto em vez disso, mas não exagere.

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🍫 Nem sempre Chocolate é o Melhor presente

Se você e o seu namorado(a) estão tentando perder ou manter o peso, considere comprar uma cesta de frutas em vez de uma caixa de chocolate. Também pode preparar uma sobremesa com baixas calorias.

Também é importante lembrar que uma série de doces e chocolate sem açúcar estão disponíveis e podem ser encontradas com facilidade.

Um buquê de flores, um livro de receitas saudável, sessões de treinamento pessoal ou um vale de presente para passar o die em um spa também podem ser bons substitutos do presente.

🥘 Não se prive completamente

Se você quiser manter a dieta no Dia dos Namorados lembre-se: este é um momento de riso, comemoração e comida. Ter uma pequena fatia de bolo ou algumas trufas não vai te fazer engordar. Mas lembre-se a moderação é a chave.

E se você comer alguns chocolates da caixa que ganhou de presente no Dia dos Namorados, não se sinta culpada. Mas opte pelos meio amargos já que tem uma maior composição de cacau.

Pesquisas indicam que o chocolate está cheio de compostos saudáveis ​​e podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, melhorar o sistema imunológico e nos dar uma sensação de bem-estar.

🍽 Considere jantar em casa

Essa é uma ótima maneira de economizar calorias, dinheiro e evitar multidões. Encontre uma receita de fácil preparo com calorias reduzidas e passe uma noite apaixonada em casa.

Alugue alguns filmes românticos e faça uma sobremesa saudável, como um biscoito de morango polvilhado com o seu adoçante favorito e diminua as calorias, e divirta-se!

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