Exercícios Físicos – Ótimos Aliados para a Dieta

Veja abaixo algumas dicas sobre Exercícios e Atividades Físicas:

Para obter um corpo saudável e esbelto e necessário manter uma alimentação saudável e manter o corpo em movimento. Nesse ponto os Exercícios podem ser aliados da sua dieta para perder peso e tonificar os músculos caso sejam  feitos da maneira correta.

A musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se manter.

💪 Quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas. Exemplo: a corrida gasta mais calorias do que a bicicleta.

💪 Alterne atividades de alta e baixa intensidade: A melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo é alternar atividades físicas de alta intensidade e curta duração – como uma corrida intensa – com atividades de baixa intensidade com longa duração – como uma caminhada ou corrida leve;

💪 Varie os exercícios: após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecimento diminui muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os conforme o seu organismo for se acostumando com os estímulos;

💪  A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar;

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💪 A melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de atividades físicas com uma alimentação saudável;

💪 Antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico para saber se o seu organismo está preparado para o esforço;

💪 O profissional de Educação Física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência e de lesões;

Pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Mexa-se!