Dieta vs Pães e Biscoitos. Quem Vence?

Dieta vs Pães e Biscoitos, como Balancear o Consumo e não se Perder na Dieta?

Para muitas pessoas, uma das maiores dificuldades de encarar uma dieta saudável é conseguir equilibrar o consumo da Dieta vs Pães e Biscoitos. Além disso abrir mão de alguns alimentos simples que fazem parte do cotidiano durante grande parte da vida. Um exemplo clássico disso é o pão é muito complicado.

O pão pode ser o prato principal ou um ótimo acompanhamento para todas as refeições, começando pelo café da manhã, o almoço e o jantar. Ele cai bem se você for comer um prato de sopa ou uma massa ao sugo com pão e vinho. E ainda, qual criança ou adulto não gosta de um cachorro quente, um misto quente ou mesmo um pãozinho quente na chapa com manteiga?

Mas na verdade é que, mesmo quem está de dieta, não precisa abrir mão desse prazer. Basta saber escolher entre todas as opções de pães que existem, o mais indicado. Vamos lhe auxiliar nessa tarefa, lhe apresentando os tipos de pães mais comuns:

🍞 Pão Caseiro ➜ Delicioso, especialmente quando sai do forno e com manteiga. Quando não puder resistir, prefira as versões mais light, que usam farinhas integrais e sementes na sua massa, e troque a manteiga por um acompanhamento light. Cada fatia tem em média 100 calorias.

Dieta vs Paes e Biscoitos - pao caseiro

🍞 Pão Sírio ➜ É fininho e por isso parece ser mais light, mas não se deixe enganar. Esse tipo de pão não cresce porque não leva fermento mas concentra as calorias.

Como é feito a base de farinha refinada, aumenta os índices de açúcar no sangue e atiça a fome; quando não resistir abra ao meio e opte por versões integrais. 1 pãozinho sírio do tamanho de um prato de sobremesa tem em média 140 calorias.

Dieta vs Paes e Biscoitos - pao sirio

🍞 Pão Integral ➜ É mais saudável pois é rico em fibras e tem menor quantidade de farinhas brancas refinadas. Ao mesmo tempo, tem menos calorias, especialmente as versões light, cada fatia tem cerca de 50 calorias.

Dieta vs Paes e Biscoitos - pao-integral

🍞 Croutons aqueles pequenos e inofensivos quadradinhos de pão torrado, perfeitos para acompanhar sopas e cremes normalmente escondem muitas calorias. Prefira as versões integrais. 1 xícara deles pode ter até 250 calorias;

Dieta vs Paes e Biscoitos - croutons

🍞 Pão Francês  o preferido de muitas pessoas, principalmente quando chegamos na padaria e sentimos aquele cheiro característico de pão recém saído do forno.

É saudável, mas contém farinha branca, o que aumenta os níveis de gordura no sangue e como o pão sírio desencadeia a fome, além de ter em média 150 calorias.

Dieta vs Paes e Biscoitos - pao frances

🍞 Cream Cracker Pode até parecer inocente mas deve ser levado em consideração quando se leva em consideração a Dieta vs Pães e Biscoitos.

Aparentemente mais saudáveis do que o pão, mas é preciso cuidado. Apenas 5 bolachas cream cracker tem em média 130 calorias e até 4 vezes mais gordura que um pão francês. Além disso, sua aparência inofensiva acaba fazendo com que as pessoas comam muito mais.

Dieta vs Paes e Biscoitos - cream-cracker

🍞 Biscoito de Arroz ➜ Se tornou um dos queridinhos da alimentação saudável. Por conter poucas calorias e baixo teor de gordura, o alimento é uma boa alternativa para quem quer emagrecer ou está em um processo de reeducação alimentar.

Dieta vs Paes e Biscoitos - biscoito-arroz

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