Dieta para Secar – cardápio completo para perder até 7kg

Dieta para Secar Vai te ajudar a mandar embora até 7Kg

A Dieta para Secar vai te ajudar a eliminar o excesso de peso que você precisa. Para que você perca peso de forma saudável é indicado que sua alimentação contenha o mínimo de amidos industrializados, açúcares industrializados, laticínios industrializados e gordura animal.

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Para que a perda de peso ocorra de maneira rápida, é aconselhado consumir frutas, legumes (de preferência crus), ovos, produtos a base de soja, carnes magras e brancas (peito de frango sem pele e peixes), laticínios desnatados.

Se você esta a procura de uma dieta para perder peso não deixe de checar no final do artigo o cardápio completo com 6 refeições. Cardápio esse que fará você perder de 3 a 5 quilos em uma semana. Será uma realmente uma dieta para secar aquelas gordurinhas.

Veja: Médico cria Método Curioso e Revelador para o Emagrecimento Definitivo

 Aqui algumas dicas para você que perder peso:

  • A maior porcentagem de suas refeições devem ser vegetais, isso vai ajudar você a se sentir sem fome por mais tempo;
  • Quando for ao mercado ou padaria, fuja dos industrializados, não compre petiscos
  • Quando for fazer compras no mercado vá alimentado, isso tira seu foco dos alimentos que fazem mal e engordam;
  • Mantenha-se ocupado isso vai evitar que você coma besteiras durante o dia;
  • Coma somente um prato e devagar. Não repita a refeição pois o que você se serviu e comeu é o suficiente para alimenta-lo até a próxima refeição;
  • Não pule as refeições;
  • Anote tudo o que você come fora do horário das refeições: isso vai ajudar a você perceber a quantidade de calorias vazias que você ingere durante o dia.

Beba muita água:

Você deve tentar beber apenas água e chá sem açúcar, se está tentando perder peso. Sendo a água  o melhor líquido pois hidrata e ainda ajuda a manter a pele viva.

Além disso, bebendo apenas água significa que você não vai ingerir corantes ou conservantes, que podem conter muitas calorias. Pense da seguinte forma: grande parte de suas calorias diárias podem estar vindo dos líquidos, por isso fique de olho ao que esta bebendo. Água é saudável

Se você está com muita fome, antes da próxima refeição, cerca de 15 minutos antes beba um copo grande de água ou chá verde (sem açúcar) isso vai ajudar a saciar parte de sua fome e o melhor com zero caloria.

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Exercícios são necessários:

Movimente-se mais! Perder peso necessita de uma hora por dia de exercício moderado. Caminhadas são sempre uma boa opção para quem está no sedentarismo.

Se você pretende começar a caminhar vá por etapas, aumentando o ritmo gradativamente isso vai ajudar a prevenir lesões.

Quando já estiver melhor fisicamente, uma forma de acelerar a intensidade da perda de calorias é caminhar rápido por períodos curtos de tempo. Com breves explosões de alta intensidade, seguido por um ritmo mais suave, e repetindo esse padrão durante todo o treino.

Veja: Médico cria Método Curioso e Revelador para o Emagrecimento Definitivo

Fazendo este tipo de treinamento você consegue caminhar mais e por mais tempo. Lembre-se quanto mais você caminhar mais calorias você vai queimar.

 

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Não gosta de praticar exercícios físicos tente Ioga ou Pilates

Se você é daquelas pessoas que não gostam de ficar andando em esteiras ou caminhando pela cidade existem outras formas de queimar calorias;

Algumas pessoas optam pela Ioga ou Pilates

São considerados exercícios de baixa intensidade. Ambos são ótimas opções para queimar calorias, e ainda deixa revigora e energiza.

#Fica a Dica

Para que a Dieta para Secar funcione coma pequenas refeições várias vezes ao dia, em vez de comer três grandes refeições. Isso ajudará a mantê-lo mais cheio durante todo o dia e seu metabolismo sempre trabalhando, porque seu nível de energia será mais estável.

Muitas vezes sentimos desânimo, pois mesmo após ter feito dieta e mudado a alimentação parece que o inchaço continua. Isso ocorre por que o organismo está com excesso de toxinas. Por isso a dieta a seguir vai te mostrar como se desintoxicar, emagrecer e recuperar a energia.

Não há necessidade de prolongar muito a desintoxicação, 7 dias já são suficientes para que as mudanças apareçam.

Os primeiros 2 dias são essenciais, neles o organismo começa o processo sem ter um processo de digestão longo.

Veja: Médico cria Método Curioso e Revelador para o Emagrecimento Definitivo

Dieta para Secar – cardápio completo para perder até 7kg

Sempre tome 250 ml de água com suco de ½ limão (preferência LIMÃO SICILIANO – aquele amarelo) 30 minutos antes da primeira refeição do dia.

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Tempere as saladas com 1 fio de azeite e use pouco sal em todas as preparações.

Café da manhã

Opção 1 – 200 ml de suco de 2 laranjas, 1 colher (sopa) de linhaça, ½ cenoura e água, não use açúcar ou adoçante.

Opção 2 – 200 ml de suco de 1 laranja, ½ beterraba, suco de 1 limão, 1 colher (sopa) de hortelã e água filtrada, não use açúcar ou adoçante.

Opção 3 – 200 ml de leite de soja batido com 4 morangos, 1 fatia de mamão, 2 ameixas secas e 1 colher (sopa) de linhaça, não use açúcar ou adoçante.

Lanche da manhã

Opção 1 – 1 fatia de abacaxi e uma maçã.

Opção 2 – 1 fatia de melancia e 250 ml de água de coco.

Opção 3 – 1 banana e chá de gengibre.

Almoço

Opção 1 – 1 prato de salada de folhas verdes, 1 colher de beterraba ralada, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé grande de peixe grelhado e 1 maçã.

Opção 2 – 1 prato de salada de folhas verdes, 1 colher de cenoura ralada, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha pequena de feijão, filé de frango grelhado e 1 taça de gelatina.

Opção 3 – 1 prato de salada de folhas verdes e tomates, 2 colheres (sopa) de chuchu refogado com azeite e alho, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé grande de salmão e 1 pera.

Lanche da tarde

Opção 1 – 200 ml de suco de laranja com acerola, 1 fatia de melão.

Opção 2 – 1 maçã, 1 banana e chá de erva cidreira.

Opção 3 – 1 pote de iogurte light.

Chá da tarde

Opção 1 – 200 ml de chá de gengibre com gotas de limão.

Opção 2 – 200 ml de chá de camomila.

Opção 3 – 200 ml de chá de hortelã com casca de abacaxi.

Jantar

Opção 1 – 1 prato de salada de folhas verdes, 4 tomates cerejas, 1 filé de frango grelhado com molho de iogurte desnatado com orégano, brócolis e cenoura ralada.

Opção 2 – 1 prato de salada de folhas verdes, 3 fatias de peito de peru, beterraba ralada, couve flor e 2 colheres de milho verde.

Opção 3 – 1 prato de salada de folhas verdes, 1 lata de atum light, 1 tomate com salsinha e 2 colheres de cenoura cozida.

Ceia

Opção 1 – 1 iogurte light.

Opção 2 – 1 maçã e chá de camomila.

Opção 3 – 1 banana e chá verde.

# Fica a Dica

Para que você tenha mais resultados na Dieta para Secar experimente chupar uma bala de menta. É melhor do que chiclete porque o seu estômago está cheio de ar, e se você mastigar automaticamente você vai sentir fome. Tenha em mente, não adianta ficar procurando uma dieta para secar e perder peso se você não seguir as recomendações passo a passo.

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