Dieta para Secar Gordura cardápio completo

A dieta para Secar Gordura vai ajudar você a perder
alguns quilos de massa gorda em 1 mês

A Dieta para Secar Gordura foi desenvolvida e baseada em um cardápio com aproximadamente de 1200 calorias diárias. Independente das associações que você vai fazer. Siga a dieta por 30 dias, tomando diariamente 2 litros de água que é a quantidade recomendada por médicos. Mais 4 xícaras de chá de hibisco entre as refeições. E se delicie com os resultados, pois você vai perder 5kg em um mês sem passar fome.

dieta para Secar Gordura-adipometro

Segue o Cardápio da dieta para Secar Gordura

📌 Café da manhã – Opções

  • 1 Xícara de café com leite e adoçante, 1 pão francês, 1 colher de requeijão light ou  1 fatia de queijo branco ou 2 fatias mussarela
  • 1 Copo de vitamina (½ copo de leite desnatado com 1 banana nanica), 1 torrada de pão integral com 1 fatia de mussarela
  • 1 Copo de suco de soja, 2 fatias de pão integral, 1 colher de geleia light
  • 1 Copo de iogurte com frutas, 1 fatia de pão de forma integral, 1 fatia de queijo branco

Chá de Hibisco

📌 Lanche da manhã – Opções

  • 1 Copo de iogurte desnatado
  • Fruta (1 pêra, 1maçã, ½ mamão papaia, 1 fatia de melão, 1 banana, 1 ameixa, ½ manga)
  • 3 Biscoitos Maisena

Chá de Hibisco


📌 Almoço – Opções

  • 4 Colheres de arroz, ½ concha de feijão, 1 bife grelhado acebolado, salada de alface e tomate a vontade, 1 copo de suco de limão com adoçante
  • ½ Prato de macarrão ao sugo, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, salada de pepino a vontade, 1 copo de suco de abacaxi com adoçante se precisar
  • 4 Colheres de nhoque de batata com molho de tomate, 1 fatia de carne assada, salada de rúcula e cenoura ralada a vontade, 1 copo de suco de melão com adoçante
  • 4 Colheres de arroz, ½ concha de feijão, 2 bifes a role com cenoura e vagem, salada de repolho a vontade e 1 copo de suco de abacaxi
  • 4 Colheres de arroz, ½ concha de feijão, 4 colheres de carne moída, salada de alface, rúcula e escarola a vontade, 1 copo de limonada com adoçante
  • ½ Prato de macarrão com sardinha (sem ser de lata), salada de rúcula e tomate a vontade com 1 fatia de queijo branco, 1 copo de abacaxi com hortelã e adoçante

Chá de Hibisco

📌 Lanche da tarde – Opções

  • 1 Fatia de melancia
  • 3 Bolachas água e sal e 1 copo de água de coco
  • 1 Copo de iogurte batido com leite desnatado

Chá de Hibisco

📌 Jantar – Opções

  • 4 Colheres de purê de batata, 2 coxas de frango ensopadas ao molho de tomate. Salada de agrião a vontade, 1 copo de suco de maracujá com adoçante.
  • 1 Sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco, 1 tomate picado, alface à vontade, 1 pitada de orégano e 1 copo de suco de melancia
  • 1 Prato de sopa de legumes (chuchu, batata, cenoura e vagem), 1 filé de frango e 1 copo de chá gelado
  • 1 Filé de peito frango grelhado, salada de alface, agrião e tomate a vontade, 1 copo de limonada com adoçante
  • 1 Omelete com 1 ovo e 1 fatia de mussarela, salada de chicória e tomate à vontade, 1 copo de suco de laranja
  • 2 Fatias pequenas de pizza de mussarela (massa integral), salada de agrião a vontade, 1 copo de limonada com adoçante

Deixe Seu Comentário