Dieta para Perder Barriga

Dieta para Perder Barriga vai te ajudar a diminuir Medidas

Para ter sucesso com a Dieta para Perder Barriga é muito importante gastar mais energia do que consumir.

Praticar atividade física aeróbica e localizada vai ajudar a gastar as calorias necessárias e queimar a gordura acumulada.

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Também é importante beber muita água para manter o corpo hidratado. E para que o intestino funcione corretamente, aumentando assim o efeito da Dieta para Perder Barriga.

Além disso, é interessante inserir na dieta alimentos com funções termogênicas. Como café sem açúcar, gengibre, chá verde sem açúcar ou canela. Esses alimentos vão ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras acumuladas com mais velocidade.

Cardápio da Dieta para Perder Barriga

O cardápio da Dieta para Perder Barriga foi elaborado para não priorizar gorduras, açúcar, bebidas alcoólicas e ser enfatizar frutas, proteínas, legumes e cereais integrais. Veja uma lista de alimentos ricos em açúcar.

Cardápio Elaborado da Dieta para Perder Barriga:


📌 Café da manhã: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura e 30 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar.
📌 Lanche: 1 iogurte
📌 Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e gengibre; ou 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxú cozidos ao vapor.
📌 Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado.
📌 Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pera com casca de sobremesa.
📌 Ceia: 1 iogurte natural

Esta dieta é um exemplo de regime hipocalórico, isto é com poucas calorias. Mas nunca se esqueça que: toda dieta deve ser adaptada de acordo com o objetivo a ser alcançado, tipo e intensidade da atividade física efetuada e preferencias pessoais.

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Dieta para Perder Barriga e ganhar Músculos

Numa Dieta para Perder Barriga e ganhar massa muscular o segredo é aumentar exercício físico e consumir alimentos ricos em proteínas após o treino.

Uma dica muito legal é, 30 minutos antes do treino, comer 1/2 pão francês ou 2 torradas com metade de uma fruta. E logo a seguir ao treino tomar uma vitamina de morango com banana e iogurte natural por exemplo. Pois isto ajuda no desenvolvimento dos músculos trabalhados.

Nessa Dieta para Perder Barriga é primordial não passar longos períodos sem se alimentar e principalmente evitar fast-food, alimentos fritos e bebidas alcoólicas.

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O álcool apresenta 7 calorias por grama. Por isso uma cerveja tem cerca de 100 calorias e quando está muito calor, ninguém bebe só uma cerveja. Então é muito importante se policiar com as calorias extras que são consumidas nas bebidas alcoólicas.

Beba muita água, pois além de fazer muito bem ao corpo, um copo de água bem gelada não contém calorias.

Assista ao vídeo e fique por dentro de 3 dicas fundamentais para perder barriga:

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