Dieta Marina Rui Barbosa – Totalmente Demais

Veja que Dieta Marina Rui Barbosa fez para seu primeiro papel como protagonista.

Ninguém nega que a musa ruiva tem um corpo que chama atenção. Mas você sabe qual Dieta Marina Rui Barbosa escolheu seguir? Foi a dieta Ortomolecular.

Durante seu primeiro trabalho como protagonista, Marina Rui Barbosa teve que fazer mudanças na jeito de se alimentar para sua personagem. O papel era de uma modelo. E para isso, deveria manter o corpo magro e esbelto. Para seguir a Dieta Marina Rui Barbosa que é entusiasta da dieta ortomolecular, ela cortou doces e frituras do seu cardápio.


Dieta Marina Rui Barbosa-vestido preto

Embora tenha uma genética de invejar qualquer um, sem tendência a engordar. A ruiva revelou que sofre com os ataques de gula. Por isso, decidiu também que estava na hora de levar os exercícios mais a sério. Assim, nos últimos meses, a musa da novela de Totalmente Demais tem guardado pelo menos 40 minutos do seu dia para fazer alguma atividade física.

Além disso, segue o cardápio ortomolecular, que conta com os alimentos que condizem com o perfil de Marina. Confira suas refeições a seguir:

Veja o Cardápio da Dieta Marina Rui Barbosa:

Café da Manhã

Opção 1: 1 fatia de pão integral (2 vezes por semana, pode substituir por 1 pão francês sem miolo) com Polenguinho light e blanquet de peru (2 rodelas) + 1 xícara de chá de hibisco gelado + 8 morangos, ou 1 fatia média de melão, ou 1 pêssego, ou ½ mamão papaia, ou 2 kiwis, ou 1 banana, ou 10 bagos de uva (1 ou 2 vezes por semana)

Opção 2: 2 torradas integrais + 1 fatia média de queijo minas frescal + 1 xícara de chá de hibisco gelado + 8 morangos, ou 1 fatia média de melão, ou 1 pêssego, ou ½ mamão papaia, ou 2 kiwis, ou 1 banana, ou 10 bagos de uva (1 ou 2 vezes por semana)

Opção 3: 1 col. (servir) rasa de ovo mexido (apenas 1 vez por semana) + 1 xícara de chá de hibisco gelado + 8 morangos, ou 1 fatia média de melão, ou 1 pêssego, ou ½ mamão papaia, ou 2 kiwis, ou 1 banana, ou 10 bagos de uva (1 ou 2 vezes por semana)

Lanche da Manhã

Opção 1: 1 barrinha Beauty Bar

Opção 2: 1 barrinha Bio2

Opção 3: 1 porção de 100/150 kcal de palitinhos de linhaça

Opção 4: 1 porção de 100/150 kcal de biscoitos de aipim

Opção 5: 1 porção de 100/150 kcal de biscoitos de arroz com cúrcuma

Dieta Marina Rui Barbosa -luvas boxe

Almoço e Jantar

Opção 1: 2 ou 3 batatas assadas com orégano + 2 porções médias de frango, peixe ou carne (2 ou 3 vezes por semana)

Opção 2: 2 pegadores de massa integral com orégano + 2 porções médias de frango, peixe ou carne (2 ou 3 vezes por semana)

Opção 3: 1 unidade grande de batata baroa + 2 porções médias de frango, peixe ou carne (2 ou 3 vezes por semana)

Opção 4: Sopa ou cozido com abobrinha, berinjela, brócolis, couve-flor, aspargos, chuchu, quiabo, folhas, palmito, pepino, champignon, feijão e vagem + 2 porções médias de frango, peixe ou carne (2 ou 3 vezes por semana)

Sobremesa

Opção 1: 1 tangerina

Opção 2: 1 fatia média de abacaxi

Opção 3: 2 kiwis

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 copo de leite de baixa lactose + 1 fatia média de abacate adoçado com estévia ou 1 colher (chá) de mel

Opção 2: 1 pão árabe pequeno com mozarela de búfala derretida + tomate e orégano

Opção 3: 1 barrinha Beauty Bar

Opção 4: 1 barrinha Bio2

Opção 5: 1 porção de 100/150 kcal de palitinhos de linhaça

Opção 6: 1 porção de 100/150 kcal de biscoitos de aipim

Opção 7: 1 porção de 100/150 kcal de biscoitos de arroz com cúrcuma

Opção 8: 1 xícara de salada de frutas com granola

Opção 9: 1 fatia de torta integral de banana (1 vez por semana)

Opção 10: 1 tigela pequena (100 g) de açaí batido (1 vez por semana)

Para os momentos de Gula:

1 barrinha de alfarroba com coco ou, eventualmente, de alfarroba com banana

Este cardápio foi feito exclusivamente para a atriz. No entanto, qualquer pessoa pode se inspirar nas opções acima para elaborar uma dieta saudável,emagrecer e manter o peso.

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