Dieta do Ovo – Perca 5kg em 1 semana comendo ovos

A dieta do Ovo pode até parecer maluca. Mas muitas mulheres passam anos tentando obter um corpo magro e perder peso, e acabam seguindo dietas loucas e diferentes. E é comum que muitas delas tenham tentado quase todas elas.

A maioria, começa por curiosidade para ver se elas funcionam ou não. E pode ser dessa maneira que você chegou aqui para se informar sobre a dieta do ovo.

Pode parecer esquisita e estranha, mas você pode perder até 5 quilos em apenas uma semana, com os ovos sendo o seu principal alimento.

Se você quer perder peso, experimente a dieta do Ovo

Ela oferece muitos benefícios e um deles é que você vai consumir alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes. Além de ser uma dieta fácil de seguir.

Outro ponto que vale destacar é que não é uma dieta rigorosa. Como muitas outras que te deixam morrendo de fome e ansiando por lanches e alimentos cheios em calorias.

Na verdade, você tem carne e peixe incluídos no seu almoço.  Boa notícia não e?

Mas um ponto negativo é que você não pode usá-la por longos períodos de tempo, já que se trata de uma dieta de baixa caloria. Pois além de prejudicar sua saúde, seguir por mais dias não vai fazer você perder mais peso, já que o seu organismo vai acabar se adaptando e parando de eliminar líquido e toxinas como no início do processo. Você pode repetí-la depois de 2 meses de intervalo.

Como já dissemos privar o seu corpo de nutrientes saudáveis, a longo prazo, causará mais danos do que bem. No entanto, se você quer perder alguns quilos extras rapidamente, a dieta do ovo é perfeita.

Como funciona a dieta do Ovo?

Uma coisa que você precisa saber quando está seguindo esta dieta é que os ovos são realmente uma fonte muito saudável de alimentos. Eles são ricos em nutrientes e são considerados uma das melhores fontes de proteína.

Consumir ovos oferece ao seu organismo uma dose saudável de nutrientes, minerais e vitaminas. Uma semana é tudo o que você precisa para perder alguns quilos, acelerar seu metabolismo e melhorar o “shape” do seu corpo.

Vale lembrar que beber bastante água também é essencial para o correto funcionamento desta dieta. Então mantenha seu corpo hidratado. Pois vai te ajudar se livrar das toxinas.

Não se esqueça após a semana terminar, você deve procurar fazer uma reeducação alimentar e voltar à sua dieta normal. Mas, para que seu organismo não sofra tanto impacto. Tente incluir com moderação uvas, laranjas, ovos e queijo em sua alimentação, pois você está voltando para sua dieta normal.

O Plano de Dieta

Como você deve imaginar, o ingrediente principal e fonte primária de alimento da dieta são os ovos. Você vai precisar de muitos deles, mas não se preocupe também terá outras fontes de alimentos.

Vamos para o cardápio da dieta. Onde você vai ficar sabendo como preparar e o que você deve comer durante uma semana.

Dia 1

Café da manhã consiste em 2 ovos cozidos, um copo de leite com baixo teor de gordura e duas laranjas pequenas. 

Almoço, prepare peito de frango ou filé de coxa sem pele, cerca de 200g e uma xícara de iogurte grego 

Jantar será um ovo cozido, 120g frango ensopado e uma laranja 

Dia 2

Café da manhã: dois ovos cozidos e suco com apenas um limão (de preferência sem açúcar)

Almoço, você pode cozinhar um peixe assado ou grelhado cerca de 200g com uma pequena porção de salada de pepino e uma maçã fresca.


Jantar somente três ovos cozidos;

dieta do ovo- salada verde com ovos

Dia 3

Café da manhã prepare três ovos mexidos, se quiser pode jogar salsa, e cebola na mistura

Almoço, frango grelhado e uma salada de vegetais verdes (folhas verdes, pepino, rúcula, alface, acelga, etc)

Jantar somente um ovo cozido e duas laranjas pequenas

Dia 4

Café da manhã, esprema um limão fresco (de preferência o siciliano) em um copo de água morna e como dois ovos cozidos

Almoço um bife pequeno de carne vermelha (se puder escolha o filé mignon que é magra) grelhada e uma maçã

Jantar, mesmo do dia 2, somente três ovos cozidos

Dia 5

Café da manhã, inclua alguns legumes, ou duas cenouras pequenas, juntamente com seus dois ovos cozidos

Almoço inclua cenouras novamente, juntamente com dois ovos pochê e 5 tomates cerejas

Jantar, coma uma porção de peixe cozido 200g, se não puder preparar, pode ser sardinha ou atum enlatado e salada verde

Dia 6

Café da manhã, um copo de iogurte grego e uma laranja ou maçã

Almoço, dois ovos cozidos e duas maçãs

Jantar, você pode beber água a vontade ou chás (sem açúcar)

Dia 7

Café da manhã, dois ovos cozidos, uma fatia de torrada integral e um tomate

Almoço, bife de aproximadamente 200g carne vermelha (se puder escolha o filé mignon que é magra) e uma maçã ou laranja

Jantar, você pode beber água a vontade ou chás (sem açúcar)

 

dieta do ovo- infografico

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