Dieta de Urgência – 3kg em 48 Horas

A Dieta de Urgência vai Ajudar Você a Perder Alguns Quilos bem Rápido.

A Dieta de Urgência pode te ajudar a entrar naquela roupa que você quer tanto usar mas deixou de caber em você recentemente.

Pois com a chegada de um fim de semana, aquela festa se aproximando, muita gente já se antecipa e sabe que vai não vai conseguir se manter na linha e vai acabar escapulindo da dieta. Mas, e se ao invés de atrapalhar sua empreitada contra a balança você aproveitar para perder mais peso?

Com muita dedicação e disciplina, você pode perder até 3kg em 48 horas, começando a semana com um corpo muito mais leve.

Neste caso, o pulo do gato é apostar em um cardápio com poucas calorias, chamado de Dieta de Urgência ou também a Dieta de Emergência.

Em geral, estas dietas servem como um empurrão inicial na perda de peso, podendo funcionar também naqueles dias em que você quer entrar naquela roupa que já não cai tão bem.

Dieta de Urgência-mulher-insatisfeita-roupas

Como estamos falando de uma dieta muito restritiva, é importante que ela não seja seguido por mais de dois dias.

Pois além de prejudicar sua saúde, seguir por mais dias não vai fazer você perder mais peso, já que o seu organismo vai acabar se adaptando e parando de eliminar líquido e toxinas como no início do processo.

Confira o cardápio da Dieta de Urgência a seguir e tente não alterar muito as opções, já que pode afetar o número de calorias:

Dieta de Urgência -mulher-balanca

Cardápio Dieta de Urgência – Perca 3kg em 48 Horas

Dia 01 – 1385 Calorias

Café da Manhã

  • 1 copo de suco verde batido com melão
  • 3 torradas sem glúten com pasta de tofu com cenoura
  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de semente de chia
  • 1 xícara de chá de cavalinha, sem açúcar

Lanche da Manhã

  • 1 ameixa vermelha
  • 1 punhado de semente de abóbora
  • 1 xícara de chá de dente-de-leão

Almoço

  • Salada mista (brócolis, tomate cereja, cenoura, repolho roxo e alface)
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão
  • 2 colheres (sopa) de feijão-azuqui
  • Escarola refogada a gosto
  • 1 filé (médio) de pescada grelhado
  • 1 fatia (média) de abacaxi para sobremesa
  • 1 xícara (chá) de chá digestivo

Lanche da Tarde 1

Lanche da Tarde 2

  • 1 copo de suco de maracujá com alecrim sem açúcar

Jantar

  • Salada mista (agrião, beterraba, pepino e alface-americana) a gosto
  • Omelete de arroz integral
  • 1 kiwi

Ceia

  • 1 xícara de chá de melissa

Dia 2 – 1470 calorias

Café da Manhã

  • 1 copo de suco detoxificante
  • 1 tapioca pequena recheada com tahine temperado
  • 1 banana com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
  • 1 xícara (chá) de chá de cavalinha

Lanche da Manhã

  • 1 copo de chá verde
  • 1 punhado de semente de gergelim
  • 1 mexerica

Almoço

  • Salada mista (agrião, alface-crespa, pepino, tomate caqui) a gosto
  • 3 colheres (sopa) de vagem
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
  • 1 ovo pochê com legumes
  • 1 xícara de chá digestivo

Lanche da Tarde 1

  • Mix de oleaginosas (2 castanhas do Brasil, 2 amêndoas e 2 nozes)
  • 1 copo de suco depurativo
  • 1 xícara de chá de dente-de-leão

Lanche da Tarde 2

  • 1 copo de suco de uva com couve e gergelim

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes com quinoa
  • Salada de escarola crua a gosto
  • 1 fatia (média) de abacaxi com raspas de limão

Ceia

  • 1 xícara de chá de melissa

É importante que você siga este cardápio e faça todas as refeições conforme indicado. Nada de pular café da manhã ou lanche achando que não vai fazer diferença. Todos os alimentos foram escolhidos pensando também na sua saúde.

Se você deseja emagrecer mais do que apenas 3 quilos, faça esta Dieta de Urgência como ponto de partida para uma reeducação alimentar.

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