Como Calcular o Gasto Calórico Basal

Ao Calcular o Gasto Calórico Basal é possível descobrir a Quantidade de Calorias que o nosso corpo Consome só com as funções Vitais.

Precisamos calcular o gasto calórico basal para sabermos a quantidade de energia usada pelo nosso organismo apenas para sobreviver com as funções vitais. Como por exemplo o batimento do coração ou o funcionamento dos pulmões.

Já quando estamos falando sobre o gasto energético total está relacionado a soma das atividades que se fazemos durante todo o dia e o gasto energético basal.

Como Calcular o Gasto Calórico Basal:

Para calcular o gasto calórico Basal dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

   ✏ Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia

   ✏ Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia


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Para calcular o gasto calórico Basal dos 31 aos 40 de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

   ✏ Mulheres: (0,034 x peso em quilos + 3,538) x 239 = resultado em calorias gastas por dia

   ✏ Homens: (0,048 x peso em quilos + 3, 653) x 239 = resultado em calorias gastas por dia

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Calcular o Gasto Calórico Basal-exemplos situações

Veja o exemplo abaixo:

Uma mulher de 20 anos que pesa 70 quilos deve fazer a seguinte conta: (0,062 x 70 + 2,036) x 239 = 1524 calorias

Através do cálculo do gasto calórico é possível saber quantas calorias a pessoa gasta por dia. E, dessa forma, se ela quiser perder peso, basta ingerir uma quantidade inferior de calorias do que a que ele encontrou no resultado da conta.

De acordo com o exemplo listado acima, se essa mulher quiser emagrecer. Ela deve ingerir por dia menos de 1524 calorias, ou aumentar o seu gasto energético fazendo alguma atividade física.

Gasto Calorico Basal-esportes

Atenção:

Este cálculo é referente para quando você esta em repouso, isto é, gasto calórico do indivíduo sem realizar nenhum tipo de atividade física.

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