Comida diet nem sempre é saudável, você sabia?

Comida Diet nem sempre é saudável. São alimentos supostamente mais benéficos para quem está pensando em perder peso. Mas escondem efeitos colaterais desagradáveis.

Comida Diet nem sempre é saudável e atualmente as dietas de baixo consumo de gordura estão perdendo espaço e os alimentos supostamente dietéticos atravessam um período semelhante pois a cada dia as pessoas tem acesso a mais informações e as leis que obrigam os produtos a detalharem suas composições.

A maioria dessas comidas é totalmente industrializadas e têm adição de açúcar e aditivos para substituir a gordura – o que, para especialistas da área médica, é ainda pior para quem quer perder peso.

Acredito que a maioria já tenha ciência que as calorias já deixaram de ser todas iguais.

Se você está praticando alguma dieta, o mais indicado é que consuma alimentos integrais, pois contam com mais nutrientes que aqueles de qualidade mais baixa ou os processados, que embora possam ter menos calorias, fornecem menos nutrientes.

Comida diet nem sempre é saudável então veja abaixo algumas dicas para que você não seja enganado.

Controle o tamanho das porções

Pesquisas apontam que alimentos descritos como de baixo teor de gordura acabam sendo consumidos em maior escala. Em um dos estudos, os voluntários consumiram 28% mais chocolates cobertos de açúcar e de baixa gordura do que os normais, o que resultou em um acúmulo de 54 calorias extras.

Comida diet nem sempre é saudável -maquina refrigerante

Os testes mostraram ainda, que pessoas com sobrepeso consomem muito mais comida se ela tiver o selo low fat do que pessoas com peso normal. Isso pode ser explicado. Pois todo mundo subestima a quantidade de calorias que ingere quando se trata de alimentos de baixo teor de gordura.

Outro estudo pode descobrir que a etiqueta “light” faz com que as pessoas aumentem o tamanho das porções que vão consumir, independentemente se o alimento for saudável ou não.

Consciência culpada? Nem tanto

Você já se sentiu culpado depois de devorar alguma alimento rico em calorias, gordura e açúcar? Você não é o único que sofre dessas tentações.

Mas quando o alimento é marcado pelas palavras “baixa gordura”, estudos indicam que a sensação de arrependimento diminui, especialmente para quem já tem sobrepeso.

Comida diet nem sempre é saudável - preparar a propria comida

Preparar a própria comida é a melhor maneira de controlar a alimentação

Contando calorias

Se um alimento tem o selo de baixa gordura, essa “retirada” de gordura ela vai ceder lugar para mais açúcar ou adoçantes. E muita gente acaba achando que está comendo menos calorias.

Uma linha de pensamento considerada comum entre os nutricionistas hoje em dia é que uma dieta baseada em alto teor de “gordura boa” é muito melhor que uma de baixo teor gordura, mas desavisadamente alta em açúcar.

Adoçantes amargos

Adocicar comidas sem aumentar as calorias pode ser considerado um das maiores aspirações de quem gosta de comer. Seja em refrigerantes dietéticos, adoçantes para o cafezinho e um chocolate diet, essas substâncias são parte inerente das dietas modernas.

Um dado estatístico alarmante e que 49% das bebidas gasosas vendidas em 2014 eram consideradas de baixa caloria.

Mas e se as pessoas soubessem que as substâncias que nos ajudam a ingerir menos açúcar podem estar realmente nos engordando?

Comida diet nem sempre é saudável - iogurte light

Existem pesquisas que relatam que o consumo de alimentos doces, seja ou não de sabor natural, podem aumentar o apetite.

Adoçantes também tem a capacidade de causar esse efeito. Outra reação observada foi a alteração da flora intestinal tanto de ratos como de humanos, de maneira associada à obesidade e à diabetes tipo 2.

Comidas com “Pegadinhas”

Segue somente uma pequena lista de alimentos processados rotulados como de baixa gordura que não são tão saudáveis quanto parecem.

Biscoitos de arroz: Podem até aparentar mais saudáveis que batatas fritas. Mas as variantes com sabores podem conter até o dobro de sal que o equivalentes em batatas fritas

Iogurte light: Tem menos gordura e menos calorias que a versão tradicional, mas as versões com sabor podem ter até 10 gramas a mais de açúcar.

Passas cobertas por iogurte: Doces, mas uma porção de 25 gramas pode conter quase cinco gramas de gordura. Enquanto só as passas têm uma quantidade ínfima de gordura.

🎥 Veja abaixo um vídeo sobre a alimentação ideal para controlar o colesterol.

Comida Diet nem sempre é saudável e isso pode ficar bem claro ao ler os rótulos das embalagens. Se você está de dieta o melhor a fazer e comer alimentos naturais.

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